「ちょいハグ」でも十分効果あり
30秒間ギュッとする
ハグの効果を高めるには約30秒間、相手のことをギュッとするのが効果的です。
ハグによって血圧が低下し、副交感神経が優位になってくると説明しましたが、その作用が働くまでには少し時間がかかります。
数秒の短いハグでは、ハグの効果を十分に高められないかもしれません。
意外と30秒は長いので、時間に余裕があるときにゆっくりハグをしたいですね。
30秒間ギュッとする
ハグの効果を高めるには約30秒間、相手のことをギュッとするのが効果的です。
ハグによって血圧が低下し、副交感神経が優位になってくると説明しましたが、その作用が働くまでには少し時間がかかります。
数秒の短いハグでは、ハグの効果を十分に高められないかもしれません。
意外と30秒は長いので、時間に余裕があるときにゆっくりハグをしたいですね。
大切なのはリラックスした状態で行うことです。
慣れないうちは異性とハグをすると緊張してしまうかもしれません。親や兄妹など身近な人とハグをしてもいいですね。
ハグの形は、お互いに正面を向いて抱き合うスタイルでもいいし、どちらかが背中からハグしてもいいでしょう。
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